近日的十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議舉行記者會(huì)，

國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示，將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動(dòng)，普及健康生活方式。

當(dāng)下國(guó)家倡議減肥的熱度持續(xù)攀升，

網(wǎng)友們一邊喊著“官方喊我減肥了”，一邊瘋狂收藏干貨。

什么樣的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多種因素的影響。其中包括了遺傳、飲食、身體活動(dòng)水平、生活習(xí)慣以及社會(huì)環(huán)境的改變等。 體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。

此前國(guó)家衛(wèi)健委便給大家出了招，甩出《成人肥胖食養(yǎng)指南》，直接把減肥這事上升到全民健康戰(zhàn)略！

看著滿屏的BMI計(jì)算公式和分地區(qū)食譜，是不是又燃起了 “科學(xué)甩肉” 的斗志？ 今天就給大家分享一個(gè)超實(shí)用的健康飲食好搭檔——橄欖油！它可不只是健康美食的靈魂，更是減脂路上的秘密武器！

橄欖油為什么能輔助減肥？

1.低熱量≠?zèng)]能量，科學(xué)控卡更高效 橄欖油的單不飽和脂肪酸占比高達(dá)70%以上，這類脂肪酸不易囤積成脂肪，健康脂肪更有利于配合運(yùn)動(dòng)燃脂。 國(guó)家指南強(qiáng)調(diào)控制總熱量時(shí)優(yōu)選健康油脂，橄欖油正是“控卡不減營(yíng)養(yǎng)”的典范。

2.飽腹感拉滿，告別“管不住嘴”

減肥階段最怕的就是餓了管不住嘴，研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油能改善胰島素敏感性，減少血糖波動(dòng)帶來(lái)的饑餓感。 這意味著吃沙拉不再“越吃越餓”，飽腹感持續(xù)更久，輕松管住嘴。 

3.新陳代謝好助手 

橄欖油含有的維生素E和抗氧化成分，能促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體更高效燃燒熱量有好處。 國(guó)家食譜中推薦的“江南飲食模式”就強(qiáng)調(diào)清淡用油，橄欖油正是核心選擇。

這樣吃橄欖油，瘦得更快！ 

替代法：煎牛排、炒青菜時(shí)，用橄欖油代替黃油或豬油，熱量不再是煩惱！ 

涼拌法：沙拉里淋一勺特級(jí)初榨橄欖油，果香和蔬菜的清爽碰撞，清爽滋味直接拉滿！ 

混合吃法：把橄欖油和希臘酸奶混合，蘸全麥面包吃，酸甜口感直接征服味蕾！ 

進(jìn)階吃法：每天直接喝一小杯橄欖油（約23ml），喚醒腸道，開啟元?dú)鉂M滿的一天！

資深健身人帕梅拉每天早上的第一件事，也是空腹喝一勺橄欖油！

國(guó)家倡導(dǎo)的不是讓咱“餓肚子”，而是合理搭配、健康飲食！橄欖油作為健康脂肪的代表，搭配科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)，保持良好作息，才能瘦得漂亮，更能瘦得健康！